学生问
《肖恩克的救赎》里的Andy能够冷静面对围困他的牢笼，沉着机智地想办法去穿越它重获自由，但当我爱游戏平台官方官网看到自己心灵的监狱墙，想要超越的同时，还是会有害怕的情绪在。
想问您这个心理要怎么克服呢？
杨硕诚老师回复
你提到问题，我感觉要分几个部分来谈，因为有时候，一个问题出现在我们面前，解决它不一定只有直线的方法。
| 轻松是建立在拿得起的前提下 |
譬如说，我看到一个界限想要突破它，要让自己有办法去跨越这个界限，那我的方法就是要养足自己的力量来打破它，对不对？
一般来说，这是一种我们会习惯性思考的方法。这个方法不能说它不对，是对的，但是如果要用这种方法，我们也要先有一个概念。
举一个例子来说，如果在你面前的桌上有个水杯，你可能很轻松就能把它举起来，可是如果需要拿的是一个石板，我们要举起来似乎就不那么轻松。但同样是这个石板，可能对一些大力士而言，会非常轻松。
所以“轻松”是建立在你拿得起的前提下，它自然就轻松了爱游戏入口官网，而不是你拿的时候，要轻松轻松轻松！你拿得起，它自然就轻松。
如果我的目的是我想要拿的起来，我把拿得起来这件事情叫轻松。那么，我要做的事情是不断培养我的力气，这很正常，有力气了，就能拿起来。
所以，我们在生活之中，刚开始的时候其实是先培养自己有拿的能力，这是一种方式。
| 当你认为它是障碍时，它才是 |
但另外一种是，我为什么要拿起来？
也就是说你为什么认为那是监狱？
有时候，我们一直想要跨过一个东西，可是事实上，我们想跨过的那个东西是因为你认为它存在，所以你才要跨过它。
我们以为的那些所谓的障碍其实是我们想出来的，你认为它是障碍，它才是障碍。所以，我们才会一直对我们所谓的障碍做一件叫对抗的事情。
因为在对抗，所以就必须要用力。
这是另外一个对这件事情思考的角度。
| 许多障碍的存在是被我们添加出来的 |
从修行者的角度来说，他的态度是这样子的：
首先他要先慢慢地清楚世间一切事物的本质，这是作为修行者最应该关注的一件事情，因为这样比较省力。
如果，我们不清楚世间的实相，现在看到的世界就是诸多添加后的结果，我们的理想、抱负，包括我们的困难、障碍、缺点。这些是存在的，但是它存在的状态中有很多元素是被我们添加出来的。
比如，本来手机出厂时是没有保护壳的，但你一直以来看到的手机都是以包裹着一层保护壳的形式存在的，久而久之，可能会导致后来你就以为凡是带着保护壳的就是手机了。
但事实上它可能里面没有手机，但这个外壳在你心里就是一个手机的存在。
所以，如果我们的心能不那么浮躁，慢慢地就会看到，手机就只是手机，壳会越来越隐去。
虽然从佛法角度讲，我们还没有办法一下就看清世间的实相，但相对的干扰会减少，至少包裹着实相的那一层云雾会相对淡一些，这样我们就不会那么恐惧它，或是觉得要花很大的力量去对抗它。
这是首先要面对的问题，要先有办法看清它。
所以呢，要锻炼自己，淡定，冷静。
| 不贴标签，莫轻易定义一件事 |
其次，要养成不大惊小怪的习惯，不要急。
大惊小怪的一个特质就是我们很快要定义它，来帮我们看到的事情贴标签，这就是大惊小怪的现象。然而我们给事情贴完标签之后，又要开始躲闪它。
我们为什么要逃避它？
因为我们给它贴上了标签，我们会站在一种对抗的角度去面对它，会觉得很紧。
所以我们先不要急着贴标签，就继续往下走，慢慢地就可以看清楚。
就像我们走在黑夜的森林里面，突然看到前方有一个影子，我看到它的时候，我会瞬间习惯性地贴很多标签，这时如果要我面对它，我们的内心会有对抗，会产生很多想法。
比如我不怕鬼，我不怕……我很勇敢……我要怎样……等等。
可是，如果我们停下来，透过月光，可以看清楚，事实上那可能只是一棵树，就是至少我们要隐约知道那不是一个我们想象中的鬼或什么。因为我们赋予了影子“鬼”的意识，我们赋予它很多能量。
但是这个时候我们如果能静下来，透过月亮看它，虽然还没看清那棵树的样子，至少知道那不是我们想象中的东西，我们就不需要用对抗的方式面对它。
同理，在生活中如果能够比较淡定的面对我们看待的事物，少一点对它添加，那我们对它的对抗就会少，这样你的心力就不会内耗，力量就会增长。
就算我们的心力没有增长，我们都会感觉增长，因为我们耗的少了，气就足了，这个是属于从“明”的角度，明白的角度来帮助自己。
| 闭目放松，感受不添加的状态 |
另外一部分是我们可以透过一些训练来帮助我们心的力量逐渐地增强。
这些训练包括，要运动，透过身体的强壮来强化自己的心力，透过打坐、站桩等这些方法来强化自己的意志力。
虽然真正“明”的人，他不需要很用力的。但是强化意志力和心力是可以与“明”交互运用的。
我们可以在生活中时常做这样的练：
闭上眼睛，让眼睛慢慢放松，然后一张开眼睛，瞬间的那两三秒我们看到的世界比较接近它原来的样子，然后再过一会儿，我们又开始对这个世界进行了添加，在最开始的练习时这都是极正常的。
常常养成闭目的习惯，闭目放松，然后张开眼睛去感受这个世界，尽管这种不添加的状态维系的时间只有短短几秒，但有事无事时，时常让自己浸泡于此，对于慢下来，去看清世界的实相会有很大的益处。
本文作者：杨硕诚
插画作者：小鱼
均为原创
如需转载，请与我们联系
入禅之门27期小语
从出生到至今，我们受天生的惯性影响也好，后天的教育与成长环境影响也好，都或多或少对这个世界的存在打上了一个个印记。
几十年，又或是几世因果的烙印可能无法在短时间内来清零或消除，透过闭目放松，让自己暂且安住于这短短的几秒，时常感受万物存在的本来面目。
给我们来信。
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